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公务员考试考前心理调适指南
公考知识是很多考生和家长关心的事。公务员考试考前准备，除了知识点的巩固，身心状态的调整同样重要。很多考生反映复习到最后反而静不下心，焦虑感越来越强。今天小编整理的就是考前状态调整的具体做法，从呼吸方法到精神放松都有详细说明，照着做能有效缓解压力。感到兴趣的朋友们与小编一起看看吧
要想在考试中发挥出最佳水平，考生还需要对生理、心理等各方面进行适当的、科学的调试。
静下心来，排除杂念。缓慢地深呼吸，吸气时肚子慢慢胀起来，气入丹田。憋气5秒再呼出，吐气时肚子慢慢沉下去。如此重复几次。这种简单的腹式呼气方式广泛地运用于气功、瑜伽等运动中，是很好的解压方式。
考生不要将精神聚焦在一点，学会给自己的精神松绑，当你觉得压力很大无法释怀的时候，花点时间做自己喜欢做的事情，比如听轻音乐、散步、品尝美食、欣赏风景等，这些都有益于精神的舒缓。但不推荐做剧烈运动，或完全抛弃复习的彻底放松。
打开电视机或者电脑,主要是看一下国内外新闻,重点是时事类的,当然也可以八卦一下看看娱乐或者体育新闻,关心一下世界发生的变化。考生可暂时忘记题海里的沉浮,舒适地躺在床上或者沙发上,听着电视机或者电脑里播音员字正腔圆掷地有声的播报让自己的心情完全放松。可以选择听新闻，为申论写作提供一些灵感,比如说国家领导人的出访为国家政治、经济带来哪些利益等等。今朝新闻入耳明日落笔生花，一举两得何乐而不为。
备考公务员怎样克服紧张焦虑
省考这场博弈不仅仅单拼答题技能，同样也是心理素质的较量。因此考生在备考阶段要调整好心态，克服紧张感和焦虑感，以积极心态备考，提高复习效率，最终从容走上考场。针对以上问题，特为广大考生提供几条建议。
态度要认真，方法要得当。
目前公务员考试考察的特点是注重基础，考察能力"，因此考生要稳扎稳打，一步一个脚印研读考试大纲的要求，有针对性地进行全面系统复习，决不能有靠押题取胜的侥幸心理。建议考生以研究考试试题为主，练习模拟题为辅进行备考以夯实基础。在大量练习之后可按照考试要求与时间正规作答，检查自己掌握知识的实际水平和提升控制答题时间能力。
要积极自我肯定，坚定信心。
复习效率的提升、考试成绩的进步离不开强大的自信心的支撑。考生要树立闯关夺魁，舍我其谁"的坚定信念，常给自己进行积极的心理暗示，培养考试自信心。不要过多地考虑结果会如何，产生惨化前景的不良心理状态。另外，不要把其他人过度刺激或偏激的话放在心上，看得太重，导致考试紧张心理。
紧张要适度，劳逸要结合。
鲶鱼效应告诉我们，适度的紧张更利于刺激实力的发挥。在万马千军争独木桥的公务员考试大战中，无考生不紧张，紧张是正确的备考状态，但紧张要适度，不能过分因为做题的对错而患得患失，因为能否成功而焦虑万千。
现在已经处于冲刺阶段，考生要避免过度疲劳，每天学习与休息要合理分配，培育科学的学习方法。可以早晨听一听新闻、读一读理论政策、看一看评论员文章，积累规范语言，之后分专项复习。休息时极目远眺，休闲散步，听轻音乐等等，忌过量运动，把体力消耗殆尽，不然会导致身体疲劳，反应迟钝，影响复习效果。
焦虑程度和解决问题效率之间的关系呈倒U型曲线"，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。适度紧张能够提高复习效果、促进临场发挥，考生们一定要以最强的心理状态参加2017多省公务员考试，为胜利奠定基础。